SEU PLANO EM DOBRO

Pensando em uma possível pausa, aqui na Box Puiati você pode solicitar o congelamento do seu contrato por até 30 dias. O sistema contabiliza quanto dias faltam para seu próximo período e disponibiliza esses dias pra você ao final do trancamento. Assim não perde seus dias já pagos. Somente após esses dias o contrato volta a se renovar. Se for por motivos de saúde podemos providenciar até 90 dias de trancamento (com a entrega de atestado médico assinado com CRM)

Não tem problema você perder o WOD do dia em que você não foi. Vamos supor que você treinou Seg/Ter/Qua e na Quinta você resolveu escutar o seu corpo e descansar, porém justo neste dia você viu que tinha habilidades que eram necessárias para a sua melhora, ou até mesmo um WOD que você realmente gostaria de fazer. NÃO SE PREOCUPE, não vai ser por causa deste dia que você ira se tornar um crossfiter melhor, muito pelo contrário. As vezes você não conseguiria dar o melhor de si e acabar se frustando, pois não conseguiu realizar aquela tarefa como deveria se estivesse descansado.

Esse é um MITO muito comum! O CrossFit é uma atividade tão boa quanto qualquer outra para começar a se exercitar e não precisa de uma preparação prévia para iniciar a prática da atividade. No começo haverá dificuldades, como em qualquer outro esporte ou treinamento. No entanto elas podem e devem ser trabalhadas com uma progressão gradativa e constante. Todos os treinos podem e são adaptados para todos os níveis de praticantes. Você pode ser sedentária(o), experiente em outro esporte ou ter alguma limitação articular..seu treino será adaptado para VOCÊ! Você será acompanhado(a) do início ao fim dos treinos por pelo menos 1 Coach, que orientará, demonstrará os exercícios, adaptações, fará correções nos movimentos desde o aquecimento até o final do treino.

Funcionamos das 05h da madruga às 21:00h da noite, então nada dizer que está sem tempo hein! Vamos arrumar 1 horinha do dia para cuidar de você e sua saúde. 😅 Os horários são *flexíveis*, nossos alunos conseguem reservar a vaga através do nosso aplicativo, de acordo com sua rotina e tempo. Se não deu pra treinar às 7h, pode marcar às 8h, 9h..Tudo na palma da sua mão! Legal, né? 😊🤳 ⛑️ Nossos treinos são sempre *acompanhados por 2 ou 3 professores* desde o aquecimento até o final do treino, que adaptam cada movimento, repetições e peso para você começar com *SEGURANÇA*, além de corrigir movimentos, demonstrar e motivá-lo(a) durante os treinos.

Cada modalidade é feita como complemento dos nossos treinos base (Crossfit). Assim conseguimos direcionar nossos alunos nas Avaliações sobre quais modalidades e com qual frequência praticar cada uma delas para alcançar seu objetivo, trazendo mais personalização pra você.

A proposta do 1º mês por R$9,90 está dentro do nosso plano semestral. Assim o pagamento dos 5 meses restantes se fará em 5x de R$ 169 ou à vista no PIX/Dinheiro com desconto de 8%.

Você deve descansar quando o seu corpo estiver dizendo que não esta no seu melhor dia. Neste dia você vai estar se sentindo super cansado, com todas as partes do seu corpo doendo e sem aquela disposição que esta acostumado quando realiza o WOD. Ouça o seu corpo. Normalmente este dia acontece depois de 2, 3 ou até 4 dias seguidos de treinos intensos. Nosso método permite que treine todos os dias da semana de maneira segura, mas a frequência é muito individual. Ouça seus Coaches e caso esteja se sentindo muito cansado tire o dia para descansar para poder dar 100% no dia seguinte.

Caso você se distraia, desista de fazer atividade física ou não se sinta adaptado(a) nos primeiros 15 dias, pode pedir o cancelamento do seu plano sem multa, simples assim.

Essa é uma sentença que cada vez mais ouvimos... e não vamos mentir: sim, você pode se machucar praticando CrossFit. Mas muito mais perigoso do que o CrossFit em si é deixar de realizar os movimentos que aprendemos no CrossFit, ou seja, os movimentos que você realiza para viver! A razão por detrás disso é que esses movimentos são aqueles que te fazem andar, pular, agachar, sentar, levantar, segurar, alcançar e desviar em seu dia-a-dia. ⛑️ Nossos treinos são sempre *acompanhados por 2 ou 3 professores* desde o aquecimento até o final do treino, que adaptam cada movimento, repetições e peso para você começar com *SEGURANÇA*, além de corrigir movimentos, demonstrar e motivá-lo(a) durante os treinos. Você sabia que quando você pega suas compras do chão você está realizando um levantamento terra? Então, porque nesse momento não é perigoso que você realize esse movimento sem o ter treinado? Não seria muito melhor se você já o tivesse treinado, até com mais carga, para que desta maneira pudesse executar esta ação da forma mais segura possível? Seja brincar com seus filhos, sentar na privada, no sofá, andar, correr ou escalar, estas são capacidades que quando não mais facilmente executadas nos tornam “inválidos” — nos fazem parar em um asilo. Enquanto somos capazes de nos mover sozinhos, podemos ter uma vida mais digna e independente. É neste ponto que a magia do CrossFit tem muito a adicionar. Ele garante que você reproduza dentro da "box" (academia) os movimentos que necessitamos para viver. Quando você iniciar o CrossFit, provavelmente seu objetivo não será se tornar um Levantador de Peso Olímpico, mas ao aprender esta técnica você será capaz de controlar corpos em movimentos da forma mais segura e eficaz, e este é um benefício sem comparação. Portanto a próxima vez que alguém te disser: "Eu ouvi dizer que CrossFit é super perigoso", responda: ”Você provavelmente levantou e sentou milhões de vezes em toda sua vida. Tomara que em cada uma destas vezes você tenha agachado da forma correta! Se não, isto sim foi perigoso!”

A resposta também é SIM! Como dito anteriormente muito dos seus resultados dependem também de uma alimentação adequada ao seu objetivo, seja ele emagrecer, definir ou ganhar massa muscular! Nossos treinos trabalham todo o corpo, mas também temos modalidades específicas para potencializar os seus resultados, como nossas turmas de VO2, Maromba, LPO, Ginástico.. Temos modalidades diferentes para atender exatamente o objetivo que você procura, e o melhor: o acompanhamento constante do seu Coach Padrinho e avaliações frequentes para avaliar sua evolução e redirecionar sua rota caso mude de objetivo! Nossas aulas também trazem 3 variações de treinos atendendo ao seu foco no momento: - Fitness: para quem busca resultados estéticos e saúde física e mental e/ou não deseja se expor a movimentos mais complexos do CrossFit. - Sports: para quem busca se condicionar melhor e estar preparado para a prática de outros esportes (bike, corrida, artes marciais, corrida..) - Performance: para quem quer performar na modalidade CrossFit, dominar os movimentos mais complexos e também competir na modalidade

Se o objetivo for a diminuição do percentual de gordura, é importante ter em mente exercícios que elevem consideravelmente seu gasto energético durante e após a sessão de treino. Estudos científicos sobre treinamentos em alta intensidade mostram que esse tipo de treinamento gera o efeito EPOC, também conhecido como afterburn effect, o que eleva consideravelmente seu gasto calórico, não só durante a atividade física, mas também após o treino (que pode durar cerca de 36 horas!). O EPOC é mais acentuado nos treinos de Cross Training, por se tratar de treinos de alta intensidade, do que nos treinos tradicionais de musculação, de menor intensidade. Nossas aulas também trazem 3 variações de treinos atendendo ao seu foco no momento: - Fitness: para quem busca resultados estéticos e saúde física e mental e/ou não deseja se expor a movimentos mais complexos do CrossFit. - Sports: para quem busca se condicionar melhor e estar preparado para a prática de outros esportes (bike, corrida, artes marciais, corrida..) - Performance: para quem quer performar na modalidade CrossFit, dominar os movimentos mais complexos e também competir na modalidade.

Sabemos que imprevistos acontecem. Após o período de garantia caso desista de alcançar seu objetivo ou desista de fazre atividade física você poderá cancelar seu plano a qualquer momento. Será deduzido do valor de reembolso o percentual de 30% dos meses ainda em aberto e também eventuais taxas de antecipação ou estorno cobradas pelo emissor do cartão de crédito e/ou gateway de pagamento.

Funcionamos das 05h da madruga às 21:00h da noite, então nada dizer que está sem tempo hein! Vamos arrumar 1 horinha do dia para cuidar de você e sua saúde. 😅 Os horários são *flexíveis*, nossos alunos conseguem reservar a vaga através do nosso aplicativo, de acordo com sua rotina e tempo. Se não deu pra treinar às 7h, pode marcar às 8h, 9h..Tudo na palma da sua mão! Legal, né? 😊🤳 ⛑️ Nossos treinos são sempre *acompanhados por 2 ou 3 professores* desde o aquecimento até o final do treino, que adaptam cada movimento, repetições e peso para você começar com *SEGURANÇA*, além de corrigir movimentos, demonstrar e motivá-lo(a) durante os treinos.

Sabemos que imprevistos acontecem. . Pensando no caso de você precisar encerrar as atividades antes do prazo mínimo de compromisso, aqui na Box Puiati você pode cancelar sem multa. Vamos calcular e reajustar o tempo decorrido do plano pelo valor do plano Mensal e você paga a diferença. Faz sentido?

Esse é um MITO muito comum! O CrossFit é uma atividade tão boa quanto qualquer outra para começar a se exercitar e não precisa de uma preparação prévia para iniciar a prática da atividade. No começo haverá dificuldades, como em qualquer outro esporte ou treinamento. No entanto elas podem e devem ser trabalhadas com uma progressão gradativa e constante. Todos os treinos podem e são adaptados para todos os níveis de praticantes. Você pode ser sedentária(o), experiente em outro esporte ou ter alguma limitação articular..seu treino será adaptado para VOCÊ! Você será acompanhado(a) do início ao fim dos treinos por pelo menos 1 Coach, que orientará, demonstrará os exercícios, adaptações, fará correções nos movimentos desde o aquecimento até o final do treino.

Não tem problema você perder o WOD do dia em que você não foi. Vamos supor que você treinou Seg/Ter/Qua e na Quinta você resolveu escutar o seu corpo e descansar, porém justo neste dia você viu que tinha habilidades que eram necessárias para a sua melhora, ou até mesmo um WOD que você realmente gostaria de fazer. NÃO SE PREOCUPE, não vai ser por causa deste dia que você ira se tornar um crossfiter melhor, muito pelo contrário. As vezes você não conseguiria dar o melhor de si e acabar se frustando, pois não conseguiu realizar aquela tarefa como deveria se estivesse descansado.

Caso você se distraia, desista de fazer atividade física ou não se sinta adaptado(a) nos primeiros 25 dias, pode pedir o cancelamento do seu plano sem multa, simples assim.

Você deve descansar quando o seu corpo estiver dizendo que não esta no seu melhor dia. Neste dia você vai estar se sentindo super cansado, com todas as partes do seu corpo doendo e sem aquela disposição que esta acostumado quando realiza o WOD. Ouça o seu corpo. Normalmente este dia acontece depois de 2, 3 ou até 4 dias seguidos de treinos intensos. Nosso método permite que treine todos os dias da semana de maneira segura, mas a frequência é muito individual. Ouça seus Coaches e caso esteja se sentindo muito cansado tire o dia para descansar para poder dar 100% no dia seguinte.

Se o objetivo for a diminuição do percentual de gordura, é importante ter em mente exercícios que elevem consideravelmente seu gasto energético durante e após a sessão de treino. Estudos científicos sobre treinamentos em alta intensidade mostram que esse tipo de treinamento gera o efeito EPOC, também conhecido como afterburn effect, o que eleva consideravelmente seu gasto calórico, não só durante a atividade física, mas também após o treino (que pode durar cerca de 36 horas!). O EPOC é mais acentuado nos treinos de Cross Training, por se tratar de treinos de alta intensidade, do que nos treinos tradicionais de musculação, de menor intensidade. Sendo assim, o CrossFit, por ser treinamento funcional, constantemente variado e executado em alta intensidade, oferece uma combinação fantástica para quem quer emagrecer. Só não se esqueça que 70% dos resultados físicos dependem da sua alimentação. Esta conquista envolve muita dedicação e foco, além da atuação da nossa equipe multidisciplinar, envolvendo nutricionistas e fisioterapeutas.

Cada modalidade é feita como complemento dos nossos treinos base (Crossfit). Assim conseguimos direcionar nossos alunos nas Avaliações sobre quais modalidades e com qual frequência praticar cada uma delas para alcançar seu objetivo, trazendo mais personalização pra você.

Essa é uma sentença que cada vez mais ouvimos... e não vamos mentir: sim, você pode se machucar praticando CrossFit. Mas muito mais perigoso do que o CrossFit em si é deixar de realizar os movimentos que aprendemos no CrossFit, ou seja, os movimentos que você realiza para viver! A razão por detrás disso é que esses movimentos são aqueles que te fazem andar, pular, agachar, sentar, levantar, segurar, alcançar e desviar em seu dia-a-dia. ⛑️ Nossos treinos são sempre *acompanhados por 2 ou 3 professores* desde o aquecimento até o final do treino, que adaptam cada movimento, repetições e peso para você começar com *SEGURANÇA*, além de corrigir movimentos, demonstrar e motivá-lo(a) durante os treinos. Você sabia que quando você pega suas compras do chão você está realizando um levantamento terra? Então, porque nesse momento não é perigoso que você realize esse movimento sem o ter treinado? Não seria muito melhor se você já o tivesse treinado, até com mais carga, para que desta maneira pudesse executar esta ação da forma mais segura possível? Seja brincar com seus filhos, sentar na privada, no sofá, andar, correr ou escalar, estas são capacidades que quando não mais facilmente executadas nos tornam “inválidos” — nos fazem parar em um asilo. Enquanto somos capazes de nos mover sozinhos, podemos ter uma vida mais digna e independente. É neste ponto que a magia do CrossFit tem muito a adicionar. Ele garante que você reproduza dentro da "box" (academia) os movimentos que necessitamos para viver. Quando você iniciar o CrossFit, provavelmente seu objetivo não será se tornar um Levantador de Peso Olímpico, mas ao aprender esta técnica você será capaz de controlar corpos em movimentos da forma mais segura e eficaz, e este é um benefício sem comparação. Portanto a próxima vez que alguém te disser: "Eu ouvi dizer que CrossFit é super perigoso", responda: ”Você provavelmente levantou e sentou milhões de vezes em toda sua vida. Tomara que em cada uma destas vezes você tenha agachado da forma correta! Se não, isto sim foi perigoso!”

Sabemos que imprevistos acontecem. Pensando em uma possível pausa, aqui na Box Puiati você pode solicitar o congelamento do seu contrato por até 30 dias. O sistema contabiliza quanto dias faltam para seu próximo período e disponibiliza esses dias pra você ao final do trancamento. Assim não perde seus dias já pagos. Somente após esses dias o contrato volta a se renovar. Se for por motivos de saúde podemos providenciar até 90 dias de trancamento (com a entrega de atestado médico assinado com CRM)

A resposta também é SIM! Como dito anteriormente muito dos seus resultados dependem também de uma alimentação adequada ao seu objetivo, seja ele emagrecer, definir ou ganhar massa muscular! Nossos treinos trabalham todo o corpo, mas também temos modalidades específicas para potencializar os seus resultados, como nossas turmas de VO2, Maromba, LPO, Ginástico.. Temos modalidades diferentes para atender exatamente o objetivo que você procura, e o melhor: o acompanhamento constante do seu Coach Padrinho e avaliações frequentes para avaliar sua evolução e redirecionar sua rota caso mude de objetivo!

Essa é uma sentença que cada vez mais ouvimos... e não vamos mentir: sim, você pode se machucar praticando CrossFit. Mas muito mais perigoso do que o CrossFit em si é deixar de realizar os movimentos que aprendemos no CrossFit, ou seja, os movimentos que você realiza para viver! A razão por detrás disso é que esses movimentos são aqueles que te fazem andar, pular, agachar, sentar, levantar, segurar, alcançar e desviar em seu dia-a-dia. Você sabia que quando você pega suas compras do chão você está realizando um levantamento terra? Então, porque nesse momento não é perigoso que você realize esse movimento sem o ter treinado? Não seria muito melhor se você já o tivesse treinado, até com mais carga, para que desta maneira pudesse executar esta ação da forma mais segura possível? Você sabia que quando você precisa sair de uma piscina você realiza uma muscle-up? Quantas vezes não vemos pessoas usando as escadas pois não sentem confiança em subir pelas laterais? E se fosse um caso onde não houvesse a escada? Em um rio? Uma ponte? Perigoso é deixar de realizar movimentos necessários em sua vida, isso sim é perigoso! Seja brincar com seus filhos, sentar na privada, no sofá, andar, correr ou escalar, estas são capacidades que quando não mais facilmente executadas nos tornam “inválidos” — nos fazem parar em um asilo. Enquanto somos capazes de nos mover sozinhos, podemos ter uma vida mais digna e independente. É neste ponto que a magia do CrossFit tem muito a adicionar. Ele garante que você reproduza dentro da "box" (academia) os movimentos que necessitamos para viver. Quando você iniciar o CrossFit, provavelmente seu objetivo não será se tornar um Levantador de Peso Olímpico, mas ao aprender esta técnica você será capaz de controlar corpos em movimentos da forma mais segura e eficaz, e este é um benefício sem comparação. Com quase toda certeza sua meta não é ser um Ginasta Olímpico, porém através desta modalidade você será capaz de controlar seu corpo de uma maneira mais produtiva. A mesma coisa serva para os benefícios aeróbios que o programa irá te trazer, tornando você mais condicionado para o seu dia a dia! Portanto a próxima vez que alguém te disser: "Eu ouvi dizer que CrossFit é super perigoso", responda: ”Você provavelmente levantou e sentou milhões de vezes em toda sua vida. Tomara que em cada uma destas vezes você tenha agachado da forma correta! Se não, isto sim foi perigoso!”

Se o objetivo for a diminuição do percentual de gordura, é importante ter em mente exercícios que elevem consideravelmente seu gasto energético durante e após a sessão de treino. Estudos científicos sobre treinamentos em alta intensidade mostram que esse tipo de treinamento gera o efeito EPOC, também conhecido como afterburn effect, o que eleva consideravelmente seu gasto calórico, não só durante a atividade física, mas também após o treino (que pode durar cerca de 36 horas!). O EPOC é mais acentuado nos treinos de Cross Training, por se tratar de treinos de alta intensidade, do que nos treinos tradicionais de musculação, de menor intensidade. Sendo assim, o CrossFit, por ser treinamento funcional, constantemente variado e executado em alta intensidade, oferece uma combinação fantástica para quem quer emagrecer. Só não se esqueça que 70% dos resultados físicos dependem da sua alimentação. Esta conquista envolve muita dedicação e foco, além da atuação da nossa equipe multidisciplinar, envolvendo nutricionistas e fisioterapeutas.

Sabemos que imprevistos acontecem. Pensando em uma possível pausa, aqui na Box Puiati você pode solicitar o congelamento do seu contrato por até 30 dias . Faz sentido pra você? O sistema contabiliza quanto dias faltam para seu próximo período e disponibiliza esses dias pra você ao final do trancamento. Assim não perde seus dias já pagos. Somente após esses dias o contrato volta a se renovar. Se for por motivos de saúde podemos providenciar até 90 dias de trancamento (com a entrega de atestado médico assinado com CRM)

Esse é um MITO muito comum! O CrossFit é uma atividade tão boa quanto qualquer outra para começar a se exercitar e não precisa de uma preparação prévia para iniciar a prática da atividade. No começo haverá dificuldades, como em qualquer outro esporte ou treinamento. No entanto elas podem e devem ser trabalhadas com uma progressão gradativa e constante. Todos os treinos podem e são adaptados para todos os níveis de praticantes. Você pode ser sedentária(o), experiente em outro esporte ou ter alguma limitação articular..seu treino será adaptado para VOCÊ! Você será acompanhado(a) do início ao fim dos treinos por pelo menos 2 CoachES (PROFESSORES) , que orientará, demonstrará os exercícios, adaptações, fará correções nos movimentos desde o aquecimento até o final do treino.

Não tem problema você perder o WOD do dia em que você não foi. Vamos supor que você treinou Seg/Ter/Qua e na Quinta você resolveu escutar o seu corpo e descansar, porém justo neste dia você viu que tinha habilidades que eram necessárias para a sua melhora, ou até mesmo um WOD que você realmente gostaria de fazer. NÃO SE PREOCUPE, não vai ser por causa deste dia que você ira se tornar um crossfiter melhor, muito pelo contrário. As vezes você não conseguiria dar o melhor de si e acabar se frustando, pois não conseguiu realizar aquela tarefa como deveria se estivesse descansado.

Caso você se distraia, desista de fazer atividade física ou não se sinta adaptado(a) nos primeiros 25 dias, pode pedir o cancelamento do seu plano sem multa, transferir para outra pessoa, ou trancar por um período, simples assim.

Tudo bem, sabemos que imprevistos acontecem. Pensando no caso de você precisar encerrar as atividades antes do prazo mínimo de permanência, aqui na Box Puiati você pode cancelar sem multa. Vamos calcular e reajustar o tempo utilizado pelo valor do plano Mensal (R$219) e você paga a diferença.

Você deve descansar quando o seu corpo estiver dizendo que não esta no seu melhor dia. Neste dia você vai estar se sentindo super cansado, com todas as partes do seu corpo doendo e sem aquela disposição que esta acostumado quando realiza o WOD. Ouça o seu corpo. Normalmente este dia acontece depois de 2, 3 ou até 4 dias seguidos de treinos intensos. Nosso método permite que treine todos os dias da semana de maneira segura, mas a frequência é muito individual. Ouça seus Coaches e caso esteja se sentindo muito cansado tire o dia para descansar para poder dar 100% no dia seguinte.

Caso queira continuar seus treinos com a gente depois do período da Black basta aderir a um dos nossos planos comuns. Plano Infinity (Ilimitado): Mensal Flix (Recorrência) Pacote de Aulas Avulsas

Nós da equipe nos comprometemos a dar o máximo para entregar da melhor forma possível nossa didática e nosso conhecimento em relação ao assunto, estaremos ao seu lado o tempo todo para sanar suas dúvidas em relação ao desafio e aos exercícios passados, juntamente com as dicas/desafios diários.

O desafio tem o intuito de ajudar a você, a dar o seu primeiro passo para alcançar o corpo que você sempre sonhou. Com CrossFit e desafios diários mais convencionas como Aeróbico/HIIT e Abdominais, ideal para você que não gosta muito de frequentar academia e salas de treinos!

Você receberá um acompanhamento, durante cerca de 30 dias, em seus treinos presenciais e/ou desafios diários com profissionais através de um grupo exclusivo, na qual todos os dias serão lançados os desafios. Haverá instruções dos treinos a serem feitos no dia e dicas sobre alimentação e descanso para que você tenha o melhor desempenho possível! Além disso, terá alguns bônus incríveis para você aproveitar e iniciar sua vida fitness e saudável, atingindo todos seus objetivos.

Nós esperamos de você uma dedicação diária, seguindo os desafios conforme o planejado! É muito importante que você faça um acordo consigo mesma(o), para executar todas as atividades diárias, e obter o melhor resultado possível. Acredite muitas pessoas obtiveram um resultado incrível com esse treinamento que já foi testado e validado por profissionais.

🗓️ *AGENDA:* 🔥 *Dia 18/01*: Abertura das inscrições (Lote 1) link de pagamento somente no grupo. 🩺 *Dia 19/01*: Anamnese Inicial (Questionário Online) 📌 *Dia 20/01:* Encontro de Abertura e Avaliação de Bioimpedância, Onboarding e Liberação do App para Checkins, entrada no Grupo Exclusivo. ⚖️ Dia 26-27/01*: Pesagem e Bioimpedância Parcial; 🍛 *Dia (a definir)*: Live Fechada com a Nutri Luciana Lamounier e Equipe Box Puiati para tirar dúvidas. 🍛 *Dia (a definir):* Live Fechada com a Nutri Luciana Lamounier e Equipe Box Puiati para tirar dúvidas. ✅ *Dia 09/02 (Sexta)*: Treinão e Encontro de Fechamento do Programa com premiações/sorteios e bônus especiais para o time vencedor.

O tempo ideal para obter um melhor resultado vai variar de 30 a 50 min diários, dependo do dia e intensidade proposta, treino ou desafio do dia. Os exercícios a serem passados são bem simples, nada mais do que exercícios aeróbicos e abdominais. No Box Puiati, terá acesso a todas as modalidades e grade horária que juntamente com o nosso acompanhamento você obterá um resultado incrível! Nos treinos presenciais você será acompanhado(a), via de regra, por pelo menos 2 ou 3 Coaches (Treinadores) que orientarão, demonstrarão os movimentos, farão correções, te motivarão, do início ao final dos treinos, sem pressões descenessárias.

Caso você se distraia, desista de fazer atividade física ou não se sinta adaptado(a) nos primeiros 7 dias, pode cancelar seu plano e receber seu dinheiro de volta. Simples assim.

Se o objetivo for a diminuição do percentual de gordura, é importante ter em mente exercícios que elevem consideravelmente seu gasto energético durante e após a sessão de treino. Estudos científicos sobre treinamentos em alta intensidade mostram que esse tipo de treinamento gera o efeito EPOC, também conhecido como afterburn effect, o que eleva consideravelmente seu gasto calórico, não só durante a atividade física, mas também após o treino (que pode durar cerca de 36 horas!). O EPOC é mais acentuado nos treinos de Cross Training, por se tratar de treinos de alta intensidade, do que nos treinos tradicionais de musculação, de menor intensidade. Sendo assim, o CrossFit, por ser treinamento funcional, constantemente variado e executado em alta intensidade, oferece uma combinação fantástica para quem quer emagrecer. Só não se esqueça que 70% dos resultados físicos dependem da sua alimentação. Esta conquista envolve muita dedicação e foco, além da atuação da nossa equipe multidisciplinar, envolvendo nutricionistas e fisioterapeutas.